北京老年健康食品推荐：这些营养必须补充

北京老年健康食品的选择需兼顾营养密度、易吸收性及性价比，【十月阳光】的以下推荐结合科学膳食原则与本地化服务优势，为老年人提供实用营养补充方案：

一、核心营养素补充：钙、蛋白质、膳食纤维

1、钙质补充

·  三元极致1+1原生双蛋白纯牛奶：每100ml含3.6g优质蛋白及120mg钙，原生双蛋白配方更易吸收，适合骨质疏松高发的老年人。

·  同仁堂蛋白粉：添加膳食纤维的植物蛋白粉，蛋白质含量达60%，0乳糖配方适合乳糖不耐受人群，可搭配牛奶或粥类食用。

2、蛋白质强化

·  善存银50+复合维生素：含钙、镁、锌及维生素D，针对50岁以上人群设计，每粒提供12种维生素和8种矿物质，辅助蛋白质吸收。

·  六养源山药葛根玉米羹：无蔗糖即食玉米糊，富含植物蛋白和膳食纤维，适合作为早餐或加餐，缓解便秘问题。

3、膳食纤维与肠道健康

·  汇仁鲜人参原浆口服液：含人参皂苷，增强免疫力，搭配独立小瓶包装，方便老年人每日补充。

·  麦酥园荞麦鸡蛋糕：无糖精老式面包，适合糖尿病患者，荞麦成分提供膳食纤维，稳定血糖波动。

二、本地化服务结合：十月阳光的适配性

若选择“十月阳光”的月嫂或护理服务，可同步关注其合作的老年营养品牌：

1、定制化营养方案：部分月嫂机构提供“护理+饮食”套餐，例如根据老年人健康状况推荐低脂乳制品、高钙食品等。

2、适老化食品采购：通过机构渠道购买老年专用食品，如低糖糕点、无糖酸奶等，确保食材新鲜与配送便捷。

三、高性价比食品推荐

1、黑芝麻与南瓜子

·  黑芝麻：每100g含钙780mg，可炒熟磨粉搭配牛奶，预防骨质疏松。

·  南瓜子：锌、铁双高，每日一小把促进胰岛功能，适合糖尿病前期老年人。

2、豆腐与海带

·  豆腐：每100g含钙160mg，易吸收，适合肠胃功能较弱者，可凉拌或炖汤。

·  海带：钙含量接近牛奶，富含褐藻多糖，辅助降血脂，适合高血压老年人。

3、深海鱼与坚果

三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，每周2次可降低心血管疾病风险。

核桃：含不饱和脂肪酸，健脑益智，但肾炎患者需控制摄入量。

四、营养补充注意事项

1、个体化调整：根据老年人健康状况（如糖尿病、高血压）选择低糖、低盐食品。

2、天然食物优先：优先通过牛奶、鱼类、绿叶蔬菜补充营养，保健品仅作为辅助。

3、适量原则：避免过量摄入钙片导致便秘，或蛋白质过量增加肾脏负担。

4、结合运动：每日散步30分钟，促进钙吸收与肌肉维持。