母乳喂养如何防止乳房下垂

母乳喂养对宝宝的好处自然不用多说，一句话，对孩子的健康发育有好处。但母乳喂养的宝妈有很担心乳房下垂，影响美观，特别是当下主力生育人群为爱美的90后甚至马上就是更甚的00后。

乳房下垂一般来说发生在哺乳期之后，乳房腺泡由于奶水分泌减少而慢慢萎缩，而乳房内的纤维尚在拉伸状态，乳房在失去乳汁充实之后自然会出现下垂。如何防止乳房下垂便是每个母乳喂养的爱美女人都很重视的问题。

在此，十月阳光催乳上门服务部为大家支招：

1、养成带胸罩的习惯，即使在哺乳期

哺乳期戴胸罩起到支撑乳房的作用。哺乳期乳房重量大，日常生活或工作中产生震荡，下垂的就更严重。产妇最好选择带钢托的大小适中的胸罩，对减缓乳房下垂甚至促进母乳分泌都有好处。

2、热水冲洗有讲究

泡澡或者冲澡最好不要长时间用热水刺激乳房，会破坏乳房角质层是的局部皮肤干燥，会使乳房软组织变得松弛；水温最好在二十七度左右；冲洗乳房不要直冲肩膀，而且热水冲洗乳房最好从下自上冲洗。

3、养成哺乳后按摩乳房十分钟左右

母乳喂养时尽量调整姿势，莫要宝宝由于位置问题对乳房产生拉扯；每次喂奶后排空乳房；母乳喂养完毕后唾弃乳房按摩十分钟左右。

4、营养和适量运动

哺乳期或断奶后多吃水果蔬菜，少食油脂油腻高能量的食物，对减少乳房的脂肪堆积和母乳分泌有好处；哺乳期和断奶后适量运动，瑜伽或其他适合的运动增加肌肉的拉扯力度，减缓乳房下垂。

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