备孕时男人需要补充叶酸么？男人备孕吃什么好？

现在的小夫妻的生儿育女的科学意识已经远远区别于老一辈的人们了，怀孕前需要做好备孕，其中营养上做准备就是其中一项，而且现在备孕已经不再简单的是夫妻单方的问题了，而是双方的。专业月嫂公司的资深讲师给大家讲下备孕期男人应该注意的食谱问题。

备孕时男人需要补充叶酸么

备孕补充叶酸不仅仅是你娇妻的必需，孩子是父母的结晶，男人精子的质量同样关乎孩子的健康。准爸爸在孕前补充一定量的叶酸也是必需的。叶酸其实为维生素B12的一种，可以促进胎儿脑部及神经发育，孕前男性精子质量的提高需要叶酸的补充这个事实需要引起足够的重视。

男人备孕吃什么好

高压下的现代男性朋友抽烟喝酒熬夜心情不美好等引起亚健康，改掉坏习惯多吃富含叶酸的水果蔬菜，满足男性每日的叶酸摄取量，提高精子的质量。虽然胎儿在母体内发育，但男性的精子质量一样严重影响胎儿的健康。

食疗是很重要的方式，我们顺带列举出如下一部分男性备孕期间的食物种类，以供参考。

1、鱼类等海产品 

2、新鲜蔬果 

3、海藻类食品

消化和吸收是两个过程，锻炼身体是离不开的，强健的身体方能良好的吸收营养，做个健康阳光的大男孩，让你的孩子成为小太阳，需要夫妻共同的努力。